Unser Kursplan

Tanztraining ab 3 Jahre. Kindgerecht und mit Fantasie werden Kinder an Tanztechnik und Tanzstile herangeführt.

Gezielte Kräftigung für Bauch, Bein, und Gesäßmuskulatur. Dabei wird dein Körper gestrafft und Muskulatur aufgebaut. Mach mit bei einem intensiven Powertraining.

Ein effektives Training, wobei individuell anpassbare Gewichte verwendet werden, um Muskeln zu straffen und die Ausdauerleistungsfähigkeit zu verbessern.

fitdankbaby® ist das Fitnesskonzept für die Mama, orientiert an den Bedürfnissen ihres Babys. Dein Baby ist aktiv dabei und profitiert gleichzeitig von den vielen Spielen und Liedern. Im Kurs kommt keine Langeweile auf und die Babys sind friedlich und entspannt. So kannst du mit viel Spaß effektiv trainieren. Dabei wirst du von einer für postnatales Training top qualifizierten Kursleitung rundum gut betreut. Werde auch du fitdankbaby®! Fitnesskurse für Schwangere, Rückbildung und mit Baby.

Stärken Sie in diesem Kurs Ihre körperlichen Widerstandsfähigkeiten, vor allem Ihre Kraft. Der besondere Mix fördert darüber hinaus Ihre Fitness, Ausdauer, Koordinations- und Dehnfähigkeit, bringt Sie in Entspannung und Gleichgewicht. Im Mittelpunkt stehen außerdem ein entspanntes Körpergefühl und Selbstwirksamkeit, gute Stimmung und soziale Kompetenz, die allesamt ebenfalls Auswirkungen auf eine gute Gesundheit haben.

Indoor Cycling ist die perfekte Kombination aus Fatburning und Fitmacher. Das Strampeln auf der Stelle ist ein perfektes Training für Körper und Geist.

Jumping Fitness Kids ist ein speziell für Kinder und Jugendliche entwickeltes Jumping-Programm. Kinder und Jugendliche sind in ihren Entwicklungsphasen unterschiedlich neugierig und bewegungsfreudig. Wir motivieren die Kids und Teens durch Choreografien, Spiel und Spaß zu Sport und Bewegung.

Line Dance ist eine choreografierte Tanzform, bei der einzelne Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander tanzen. Die Tänze sind passend zur Musik choreografiert, die meist aus den Kategorien Country und Pop stammt.

Die Kinder erlernen eine Choreografie und die Tanztechnik aus den zwei Tanzstillen Modern Jazz & Hip Hop. Kombiniert mit modernster und angesagtester Musik erleben die Kinder eine Tanzstunde voller Spaß.

Die Jugendlichen & Erwachsenen erlernen eine Choreografie und die Tanztechnik aus den zwei Tanzstillen Modern Jazz & Hip Hop. Kombiniert mit modernster und angesagtester Musik erleben die Schüler eine Tanzstunde voller Spaß.

Ein Gesundheitskurs mit dem Ziel die muskulösen Dysbalancen auszugleichen und die Entspannungsfähigkeit zu steigern. Dazu kommen noch die Stärkung der Bauch und Rückenmuskulatur, sowie auch die Verbesserung der Beweglichkeit und der Haltung durch gezielte Kräftigung und Dehnung.

Hier werden verschiedene Tanzarten und Tanzstile auf viele verschiedene Lieder einstudiert.

Erlerne mit uns die verschiedenen Standard- und Lateinamerikanische Tänze wie Disco Fox, Wiener Walzer, Tango, Quickstep, Cha-Cha-Cha, Salsa, Bachata, Rumba, Jive und vielem mehr. Entfliehe gemeinsam mit deinem Partner vom Alltag in dem ihr mit uns erlernt und erlebt wie man sich tänzerisch durch den Raum bewegen kann. An erster Stelle stehen für uns Spaß und Geselligkeit.

Straffung für Beine und Po. Schnell erlernbare Aerobic-Choreographien setzen tänzerische Akzente. Ein effizientes Training durch höhenverstellbarere Stufen mit den Zielen: Straffung, Kräftigung, Fettverbrennung und Herz-Kreislauf-Training. Gezielte Kräftigung für Bauch, Beine und Rücken. Dabei wird dein Körper gestrafft und Muskulatur aufgebaut. Es wird durch gezielte Kräftigung und Dehnung die Haltung und Beweglichkeit verbessert.

Das TRX Schlingentraining oder auch Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper-Workout, bei dem Du Dein eigenes Körpergewicht als Trainingswiderstand nutzt. Beim TRX Training werden Muskelketten und nur selten isolierte Muskeln trainiert, das macht das Training in kurzer Zeit unglaublich effektiv. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten. Mit TRX Suspension Training kannst Du jedes individuelle Trainingsziel realisieren, egal ob Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Konditionsverbesserung, Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen, Aufbautraining nach (Sport-)Verletzung oder Stärkung des Rumpfes.

Die Köpermitte ist unser Kraftzentrum im Alltag. Die Kräftigung, Mobilisierung und Dehnung rund um die Wirbelsäule stehen im Vordergrund. Durch gezielte Atemtechniken werden Rumpf-, Bauch- und Beckenboden- sowie Rückenmuskulatur gekräftigt und Körperhaltung verbessert.

Dein sanfter Wiedereinstieg in die Kraft

Dieser Kurs gibt dir Kraft und begleitet dich auf deinem Weg zurück zu einem starken Körpergefühl – ideal als Ergänzung zur Rückbildung und als sanfter Wiedereinstieg nach deinem Rückbildungskurs.

Pilates ist ein ganzheitliches Training, das gezielt deine „innere Kraft“ – dein Powerhouse – stärkt.

Was dich erwartet:

• Gezieltes Beckenboden- & Core-Training – für Stabilität & eine starke Mitte (Rektusdiastasen-Training)
• Kräftigung der Bauch-, Rücken- & Beinmuskulatur – für mehr Energie im Mama-Alltag
• Entlastung für Schultern & Nacken – gegen Verspannungen vom Tragen & Stillen
• Sanftes Herz-Kreislauf-Training – um die Ausdauer zu verbessern & neue Energie zu tanken
• Dehn- & Mobilisationsübungen – für mehr Beweglichkeit & Wohlbefinden
• Entspanntes Training mit deinem Baby dabei – dein Baby ist an deiner Seite, während du trainierst

Wichtig: In diesem Kurs werden die Babys nicht in die Übungen integriert, damit du dich voll auf dein Training konzentrieren kannst – für eine effektive Beckenbodenaktivierung und nachhaltige Stärkung deines Körpers.

Für wen ist der Kurs geeignet?

• Für Mamas, die ihre Rückbildung aktiv begleiten oder erweitern möchten
• Für alle, die ihren Körper gezielt kräftigen & wieder in Bewegung kommen wollen
• Für jede Mama, die sich eine motivierende & entspannte Trainingsatmosphäre wünscht